いつかバンコクで台湾式の激痛足ツボマッサージに出会い、その劇的な効果に感動して以来、わたしの日々の日課となってかれこれもう4～5年ほどになる。

毎晩の足裏マッサージを日課にして2年経過後の日々とは Posted on 27 Feb 2021

しかし近年はマンネリ化してきて、効果があるのか否か分からなくなってきて、2～3日に1回はサボるようになってしまっていたところ、とあるSNSで、どなたかが整体師の先生方がストレッチやマッサージ方法をレクチャーされているYouTube動画をすすめており、興味本位で実践してみた。
今月に入ってから習慣にして、かれこれ3週間ほどになるが、日々の悩み、特にデスクワークによる身体の重さや慢性の頭痛が、まるで嘘のようにスッキリし、睡眠も深くなり、目覚めも軽やかになったので、以来わたしの日課に加わっている。

そこで本日は、どなたかの心身の健康にも何らかの提案になればと、新たなルーティンを公開したい。

まず朝は、「あい先生」の全身リンパで目覚める。

※「あい先生」はこれ以外にも、朝によい
リンパストレッチを多数ご紹介である。

顔を洗って朝のスキンケア時には、「うちやま先生」のシミ取りストレッチである。

※「うちやま先生」も、美容と健康によい整体ストレッチを
多数紹介されている。

日中、同じ姿勢でデスクワークを続けていて肩こりや頭痛が気になってきたら、「とも先生」の視力矯正ストレッチの出番だ。

※「とも先生」の眼精疲労を緩和するストレッチは
どれも秀逸で、びっくりするほどスッキリする。

夜はシャワーを浴びる前に、「あい先生」の肩甲骨ストレッチで身体をほぐす。

※「あい先生」の肩甲骨リンパストレッチは
いろいろ実践してみたが、どれも気持ちよく
肩が驚くほど軽くなるのだ。

シャワー後のスキンケア時は、「あい先生」の顔面リンパマッサージである。

先生がおっしゃる通り、首のケアもつける。

夕食前には、時間があればお腹のリンパ流しも行う。

夕食後のリラックスタイムには、頭皮マッサージを念入りに行う。

Netflixなど、自分の好きなコンテンツを楽しみながら、腕と脚のマッサージをする。

※わたしはこのマッサージを、これまでの習慣で毎晩
踏み踏みしている「官足法マット」の上で、
タイマーを50秒ずつにセットしながら行っている。

なかなかのルーティンに見えるかもしれないが、1日をかけて少しずつこれらを実践しているので、あまり苦にならない。

何より身体が楽になったことはもちろん、日々自らのリンパの流れや血液、筋肉、内臓に意識を向けることが、結果として自らを大切にする気持ちにつながり、最終的にはうつ症状の緩和にも結びついていくのではないかと期待している。

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